关于夏天的体重减轻的四个很大的错误概念！检

随着香气的到来，它似乎将是一年中最热的阶段。夏季温度很高，汗水可能在日常生活和运动中，食欲下降到各种程度。因此，许多人认为夏天是减肥的最佳时机。它真的适合在夏天减肥吗？什么是误解？夏天如何使用健康的体重减轻？记者采访了北京县营养总监Jia Kai。 贾凯（Jia Kai）介绍了体重减轻是一项计划的行动，需要长期可持续性，并且不能限于特定季节。 “钓鱼3天和2天的净干燥”中的体重减轻会导致反弹，同时肌肉和脂肪同时减少。脂肪增加几乎完全是由于脂肪所致。经过一定的变化，其体内脂肪百分比会很高，这将代表您的健康的威胁。 互联网上有一些有关体重的一般性陈述夏天的SS。记者还验证了贾凯（Jia Kai）在声明中是正确的。 许多人认为出汗可以帮助您减肥，并在炎热的夏季温度下选择运动。从这个意义上讲，贾凯（Jia Kai）表明，汗水几乎是所有水，饮用水后的体重恢复正常。另外，在出汗后的时期内不填充水和电解质，也会引起热爆发，甚至导致中风。出汗后饮用水增加了胃肠道和心脏的负载。这对您的健康非常有害。贾凯（Jia Kai）认为，适当的出汗是保持健康的一种方式。当温度相对较低时，您可以选择在早晨和夜晚进行步行，慢跑或户外球练习。同时，您必须及时关注Rhydration Ecarta。如有必要，喝一些盐水。当身体的汗水不镇定以避免感冒时，请勿进入非常低的空调环境。关于“吃水果减肥”的宣言，贾凯认为水果富含维生素和饮食纤维，卡路里相对较低。它肯定可以帮助您减肥，但是水果不能完全使用而不是用餐。 Jia Kai的果实中含有很少的蛋白质。请记住，我们无法满足我们的身体需求。同时，许多水果富含果糖。食用大量会影响糖代谢和脂肪，这可能对您的健康有害。通过吃水果，您应该注意总成本控制。每天200-350克。这是一个中等大小的苹果。其次，您无法替换主要食物。我也知道餐点之间的餐点，以减少他们的主要餐食消费。第三，您必须谨慎选择类型。那些需要减肥的人可以选择高质量和高质量的纤维水果，例如浆果和柑橘类水果，以避免含有高卡路里和糖的水果。 很多人相信基本食物是肥胖的肇事者，减轻体重时的食物摄入量。从这个意义上讲，贾凯提出了碳水化合物的主要条款。碳水化合物在分解后以葡萄糖的形式吸收。这是我们身体需要的主要能源。控制经典食品可以帮助您减少能量摄入量并减轻体重。但是，我们体内的一些重要器官和组织必须信任葡萄糖提供能量。如果您对基本食物的消费太小，或者长时间去除基本食物，则您的身体将需要将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖，这会增加代谢的负担。减肥可以使您可以吃高质量的高质量食物，例如瘦肉，脱脂牛奶，鸡蛋和大豆产品，增加高层纤维食品，例如浓谷物，水果和蔬菜，严格限制脂肪和精制糖。对于3-4顿饭，请尝试准备一顿基本食物和P死记硬背。建议的基本食物每天至少150克（干重），其中一半应该是浓稠的谷物和土豆。 食物是通过互联网传播的“负卡路里食物”，俗话说，消化这些食物时消耗的卡路里消耗的卡路里高于食品本身（例如芹菜和黄瓜）所提供的卡路里。芹菜和黄瓜的卡路里和高纤维含量较低，这使得the thema可以减轻体重。但是，这种类型的食物不是营养的，并且是一个单一的食物来源，可以指出常规饮食无法使用或取代。 “人气日”（2025年7月17日，第14页）